A więc okresowo, a więc raz na jakiś czas przez kilka dni zdarzają mi sie poranne nudności... Jem ogólnie cały czas to samo - na sniadanie płatki i 120g twarogu. Jednak są dni kiedy po 2 łyzeczkach płatków robi mi sie niedobrze, musze odczekać od wstania z łózka jakies 1,5h - a czesto nie mam tyle czasu przed wyjściem;/ Pije rano ciepłą [...]
wiec mój problem sie zaczoł gdy zaczolem jesc kreatyne jadlem 5 g z 50g glukozy a pul godziny puzniej sniadanie czyli najczesciej platki owsiane (ryż) z mlekiem + do tego jakies bialeczko (twaróg. jajka itp) a po tym posilku napier*** mnie brzuch okrutnie przez okolo 4 godziny w taki sposób jak bym sie czyms zatrul a puzniej ból przechodzi i jest [...]
Moim problemem jest brak apetytu. Od kilku dni pierwszy posiłek- śniadanie zjadam ok godziny 13. Wstając rano nie czuję się głodna, a co najgorsze dwie kanapki są dla mnie maksimum, które mogę zjeść... dziennie jem dwa posiłki i nie czuję się głodna... teraz zjedzenie kilku łyżek ulubionej sałatki staję się męką... do taj pory nie miałam problemów [...]
witam trenuję kickboxing 3 razy w tygodniu i czasem 1 krav magę i gdy idę na trening sił mi brakuje jestem zmęczony barki przy ciosach opadają itp. nic nie daje saw z treca assault czy inne pobudzacze myślę że za mało jem i piję ale może ktoś mi pomoże? jak by kto pytał: rano piję kawę za 2 godz jem śniadanie małe obiad kolacja po treningu czasem [...]
Witam Otoz jestem teraz na redukcji i w zwiazku z tym mam pytanie czy pory brania poszczegolnych supli beda ok: 8.30 - dyma burn 9.00 - wpc 10.00 - śniadanie 10.30 - vit. + omega 11.00 - bcaa - TRENING 12.30 - bcaa - po TRENINGU 13.00 - posiłek 14.00 - dyma burn .. 22.00 - wpc - i tutaj mam pytanie czy to ze pije z mlekiem ma jakis negatywny [...]
śniadanie -jajecznica,pieczywo ciemne, -albo 2 zwykłe kanapki z 2 kromek -albo płatki z mlekiem obiad ryż/kasza gryczana +mięso+warzywa kolacja kanapka /owoce do tego dochodzą przekąski małe owoce jakies nasiona bo trzeba mało a często 5-6 posiłków dziennie pije tylko wode !!! :) a i jeszcze oliwa z oliwek smaze co o tym myślicie ??
Mam problem. Mam 15 lat 159 cm wzrostu i ważę ok 52 kg. mój problem jest taki, że mam wystające żebra. nie mam płaskiego brzucha. co mam zrobić, abym miała ? proszę o pomoc. z góry dziękuję. :) Mój jadłospis to : śniadanie: herbata, kanapka z miodem lub serem żółtym. Obiad: ziemniaki, jajko, schabowy, jakaś sałatka, pierogi, naleśniki itd. [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie posiłku przedtreningowego. Nie wiem za bardzo co powienienem wszamać, aby dobrze mi się ćwiczyło. Dlatego chciałbym się was poradzić, co było by dla mnie najlepsze. Dodam, że chodzi tu o śniadanie, bo wstaję o 10 a trening zaczynam 12.00-12.30. Ponadto zauważyłem, że nie mogę przed trenngiem jeść nic smażonego oraz za [...]
chce tak z 5-8kg zrzucic, chce kupic bcaa, carbo, tauryna, thermala bede mial tak na ok. 2tyg i czy dobrze rozpisalem: rano 1kaps thermala, 2 kaps tauryny, po 30min sniadanie 40min przed treningiem 3kaps bcaa, 20-30min przed treningiem 1 kaps thermala od razu po treningu silowym a bezposrednio przed aerobowym kolejne 3kaps bcaa od razu po aerobach [...]
Witam, chciałbym zapytać was jakie suplementy i w jakim czasie warto stosować podczas 10cio dniowego obozu treningowego Muay Thai/K1. Dzień wygląda mniej więcej w ten sposób: - Rano na czczo 30 minut biegania. - Śniadanie. - Przed obiadem stacje. - Obiad. - Przed kolacją trening na tarczach. - Kolacja. Myślę że warto by było po każdym treningu [...]
jakie płatki na śniadanie są według was najlepsze??
wiec ciekawi mnie czy moja dieta jest dobra: rano: miske płatków chocapic z mlekiem 3% UHT drugie sniadanie banan + kanapka z białym pieczywem ze 2 godz pozniej: kanapka z szynka Obiad to najczesciej ziemniaczki z jakims mięskiem + surówka na wieczor jem ze 2-4 zapiekanki z serem szynka lub pomidorem + w ciagu dnia calego pije wode czy jakies [...]
Cześć, chciałam sie spytać-co sądzicie o owsiance z firmy Nesvita? Czy na redukcji mogę ją jeść? Jem ją na śniadanie przed treningiem i sie zastanawiam czy moge.
[...] na lyzeczke sie bierze 5 gram kreatyny - daje do buzi, i popija sie glukoza rozpuszczona w wodzie tak ? (czy rozpuszcza sie kreatyne w wodzie z glukoza ?) i brac powinienem tak: rano gdy sie obudze na czczo 5 gram (tu rodzi sie pytanie, czy jak wezme kreatyne to po paru minutach moge zjesc sniadanie ?) po treningu 5 gram DZIEKI ZA ODPOWIEDZI
ŚNiadanie 7:00 -płatki owsiane tak Z Miske około 50g -DO tego Kanapka z chlebem razowym i Np polędwicą drugie śnaidanie ok.11:00 -z 3 kromki chleba razowego -z miske makaronu Obiad około 15:00 Kasza gryczana + TO co będize na obiad :D 16:10 -trening 18:00 -RYż z miska ze 100g -z 2 łyżki dżemu -troche sera białego(raz na jakiś czas) 20:00 KIlka [...]
[...] zrobic cykl na Dark Metterze, Shock Theraphy, amino ze Sports one i bialku-Ostrowii. Shock Theraphy przed treningiem, DM po treningu, amino 2 razy dziennie miedzy posilkami (sniadanie, obiad np), ostrowia wg brakow w diecie. Mam pytaie, cykl na kreatynie skonczylem ostatniego dnia kwietnia, a w skladzie DM i ST sa wsumie rozne formy kreatyny [...]
[...] jakis czas po cyklu storm + shock. wszystko fajnie + pare kilko wlazło, siła też w góre. planuje masować dalej i na nastepny cykl myslalem na czyms takim: shock + green magnitude czy to dobre rozwiazanie? do tego chcialem dokupic do diety serious mass i olimp gain bolic 6000 gain bolic na drugie sniadanie serious 30min po treningu co myslicie?
Witam. Zamierzam od ~wakacji zacząć robić mase na diecie, jednak przy moich problemach z żołądkiem (już jestem zapisany na gastroskopie) nie jestem w stanie zjeść czegoś z samego rana. Oczywiście jakąś tam kanapke bym zjadł, jednak nie więcej. Wiadomo, że śniadanie jest najważniejsze, ale u mnie jak widać będzie problem. Jak to zrobić? Czy będe [...]
[...] moje pytanie jest takie czy moge zastąpić białeczko zamiast posilku np.30g bialka 30 g płatków owsianych i oliwka?.i czytałem ze trzeba tez brac białko rano na czczo i potem sniadanie i odrazu po treningu si9łowym czy moze mi ktos wytlumaczyc? i prawda tez ze do uzupełnienia diety mozna pic bialko miedzy posiłkami?i ostatnie pytanie czy moge to [...]
[...] korzystam z wakacji pelna para i w zwiazku z tym wstaje pozno mam pytanko : Czy godziny w jakich jemy posilki maja znaczenie podczas diety na mase ? Wsteje ok 12 wiec sniadanie jem pozno. ( 12) Potem o 4 obiad ok 6 trzeci posilek (przedtreningowy) 8-9 kolejny (potreningowy) 11-12 kolacja Nie licze tu roznych owocow itp ( tzw [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
